準備運動をするようにしてるんだけど

ストレッチのポイントがあるんだよ

・１つの部位に２０秒以上かける

・伸ばす筋肉や部位を意識する

・痛くなくて気持ち良い程度に伸ばす

・呼吸を止めないように意識する

・目的に応じて部位を選択

このポイントを抑えるてやるのが効果的！

ストレッチをすれば

筋の緊張がほぐれて、柔軟性が高まって

怪我の予防につながるんですよ！

好きな音楽を聴きながらストレッチすると

さらにリラックスできますね～

準備運動をしないで運動をはじめると

つまずいて骨折したり

ぎっくり腰になったりするかも。

そうならない為にも、きっちりと

ストレッチをしておきたいですね～

もしも痛めてしまった場合は

無理はダメですよ！

スポーツ選手からも評判の高い整体が堺市にあるので

無理せずに診てもらうのが一番ですね～

最新機器も充実です！

たまに運動をすると、不安になる

なにが不安て、筋肉痛とかならいいけど

いきなり動いたせいで

肉離れとかおこさないかなって考えちゃう

肉離れは、筋肉の収縮動作が

急激に行われた時に

筋肉の断裂がおきることなんだけど

言ってるだけで怖すぎる。

肉離れをしたことがないから

実際にどれだけの痛みがあるとか

そういうことはわからないんだけど

地面に足をつけただけで

物凄い痛みがくるらしいんだよね

足の背屈動作は厳禁で

ギプス固定をして松葉杖を使って

完全に制限しないとだめだとか。

松葉杖の生活って想像できないよなぁ

大体、普通に足を動かせないってだけで

生活が困難なんだからさ

そこへ来て、手の自由まで奪われるなんてね

たまに思い立ったように

体を動かしたくなるけど

準備体操とかはしっかりしておきたいし

常日頃から、多少の運動はしておきたいよね～

たらこに辛子を加えた調味料に漬け込んだのが「明太子」

どっちも、美味しい！

ごはんに乗せても良し。

パスタに絡めても良し。

焼いても良し！！

どうしてあんなに美味しいのか。

たらこには良質の基蛋白質が沢山含まれているんだって。

蛋白質もバランスの良いアミノ酸から成り立ってて

中でもアルギニンは強精効果があると言われているらしい。

ナイアシンは皮膚の活性化を増進させる働きがあって

女性にとって嬉しい食品なのがたらこ！

フランスでは子宝に恵まれない夫婦は

たらことマスタードを和えて

パンと一緒に食べるといいって言われてるとか。

どこにでも、おまじない的なものはあるんだねぇ

たらこの食べ方も色々とあるけど

やっぱりシンプルにご飯と一緒に食べるのが

一番おいしいと思うのよね～